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実践 ヨーガ療法

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基本情報

著者
木村慧心
ISBN 978-4-88282-801-3
定価 2,400円+税
発売日 2011/6/1

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内容紹介 実践 ヨーガ療法

現代社会で根強いストレスに起因する各種の悩みを解消するヨーガ実践書。理論をはじめ、誰もが実習できる技法を豊富な写真で解説。

ヨーガでストレス対処能力を向上させる

現代社会で根強いストレスに起因する各種の心身相関疾患の悩みを解消するヨーガ実践書。ヨーガ療法とは、厳しい修行を行う伝統的ヨーガを忙しい現代人でもできるようアレンジしたもので、かつての行者たちが培ったストレス対処技法を多数伝承している。ヨーガ療法理論をはじめ、誰もが実習できるヨーガ療法技法を豊富な写真で解説。心身の不調状態からの健康回復や病気予防に関心のある人を対象とした、健やかで調和のとれた人生を送るための一冊。

読者の皆様へ
1部 ヨーガ療法理論
ヨーガ普及とストレス社会/心身症患者の性格特徴/ラージャ・ヨーガの自己制御法/社会的自己制御法/肉体的・感覚的自己制御法/知的自己制御法/宗教的自己制御法/解放の境地(目的地を解説するヨーガの聖典)
2部 ヨーガ療法実習
 社会的自己制御不能に対するヨーガ療法実習
 肉体的・感覚的自己制御不能に対するヨーガ療法実習
  1 肉体的次元のバイオフィードバック法
   1 ブリージング・エクササイズ
    ハンズ・イン&アウト・ブリージング/ハンズ・ストレッチ・ブリージング/アンクル・ストレッチ・ブリージング/タイガー・ブリージング/シャシャンカ・アーサナ・ブリージング/ストレイト・レッグ・レイジング・ブリージング/セツバンダ・アーサナ・ブリージング/ナーヴァ・アーサナ・ブリージング/シャラブ・アーサナ・ブリージング/ブジャング・アーサナ・ブリージング/トリコナ・アーサナ・ブリージング/ニー・ストレッチ・ブリージング/パーダ・サムチャラナ・ブリージング
   2 スークシュマ・ヴィヤヤーマ(簡易体操)
    トウ・ベンディング/アンクル・ベンディング/アンクル・クランク/ニー・クランク/ヒップ・ローテーション/フル・バタフライ/ハンド・クレンチング/リスト・ジョイント・ローテーション/エルボー・ベンディング/ショルダー・ソケット・ローテーション/ネック・ムーブメント
   3 アーサナ
    アルダ・カティ・チャクラ・アーサナ/アルダ・チャクラ・アーサナ/トリコナ・アーサナ/アパリブリッタ・トリコナ・アーサナ(ひねりを加えた三角形のポーズ)/パシチマ・ターナ・アーサナ/ヴァクラ・アーサナ/セツバンダ・アーサナ/ナーヴァ・アーサナ/マツイ・アーサナ/パヴァナムクタ・アーサナ/ヴィパリータ・カラニ・ムドラー/シャラヴ・アーサナ/ブジャング・アーサナ/ダヌル・アーサナ/バッダ・コナ・アーサナ(合蹠のポーズ)/ヨーガ・ムドラー/ヴリクシャ・アーサナ(木のポーズ)/スーリヤ・ナマスカーラ/ダイナミック・スーリヤ・ナマスカーラ/チャンドラ・ナマスカーラ(月礼拝のポーズ)
   4 各種リラクゼーション法
    インスタント・リラクゼーション・テクニック(I.R.T)/クイック・リラクゼーション・テクニック(Q.R.T)/ディープ・リラクゼーション・テクニック(D.R.T)/座位のリラックス姿勢(シティラ・ダンダ・アーサナ)/立位のリラックス姿勢(シティラ・ターダ・アーサナ)/伏臥位のリラックス姿勢(マカラ・アーサナ)/仰臥位のリラックス姿勢(シャーヴァ・アーサナ)/座位の瞑想姿勢(パドマ・アーサナ)
  2 呼吸次元のバイオフィードバック法
   (1)両鼻のアヌロマ・ヴィロマ呼吸法/(2)片鼻のアヌロマ・ヴィロマ呼吸法/(3)両鼻カパーラバーティ/ブラーマリー呼吸法
  3 感覚次元のバイオフォードバック法
   良馬の御者と駻馬の御者/感覚器官を制御する/知覚器官(ジュナーナ・インドゥリヤ)の制御法/運動器官(カルマ・インドゥリヤ)の制御法
 知的・宗教的自己制御不能に対するヨーガ療法実習 
  バガヴァッド・ギーターの教示/ウパニシャッド聖典による教示/ヨーガ・スートラによる教示/八部門のヨーガ行法/ヨーガ療法の瞑想法
3部 ヨーガ療法指導症例
 社会的自己制御不能とヨーガ療法
  1 身体表現障害へのヨーガ療法
  2 無気力に対するヨーガ療法
  3 摂食障害に対するヨーガ療法
 肉体的・感覚的自己制御不能とヨーガ療法
  1 不眠症に対するヨーガ療法
  2 高血圧症、不安障害に対するヨーガ療法
  3 ヨーガ療法実習による子宮内膜症克服
  4 パーキンソン病に対するヨーガ療法
  5 テクノストレス症候群様の症状に対するヨーガ療法
 知的・宗教的自己制御不能とヨーガ療法
  1 新生児死を経験した母親へのヨーガ療法
  2 虐待によるトラウマに対するヨーガ療法
  3 うつ病とアトピー性皮膚炎に対するヨーガ療法
  4 パニック障害に対してのヨーガ療法
まとめ・あとがき

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