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ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ

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基本情報

監修者
駒野 宏人
著者
ケリー・マクゴニガル
訳者
瓜本 美穂
ISBN 978-4-88282-903-4
定価 1,600円+税
発売日 2014年7月上旬

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内容紹介 ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ

ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。
心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。
痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。

監修者序文 駒野宏人/序文/本書の目的と使い方

Chapter 1 痛みを理解する
 痛みについて知らなければならないこと/痛みは心身の防御反応/急性疼痛vs 慢性疼痛/慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応/希望を持てる理由/体と心をヨーガで再教育する

Chapter 2 ヨーガ 心・体・魂を再統合する
 心・体・魂(マインド・ボディ・スピリット)/サムスカーラ:苦痛と変化の種/帰郷

Chapter 3 呼吸
 呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路/呼吸を利用して心身の状態を変化させる/実践編[意識呼吸/自然呼吸]/痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践[喜びの呼吸/癒しの呼吸/呼吸のバランスをとる/体で呼吸する]/まとめ

Chapter 4 体と仲良くなる
人は体とどのような関係を持っているのか/なぜ怒りが傷つけるのか/ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」/実践編[体への感謝/心・体・魂への共感の瞑想/体の声を聞く]/痛みと仲良くなる:瞑想[痛みを許す/痛みを師としてみなす]/友好的な基盤を築いて前進する/まとめ

Chapter 5 体を動かす
体を動かすヨーガのアプローチ/傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針/シークエンス[必要なもの/不要なもの/太陽呼吸/戦士のポーズ/強さと降伏/感謝のお辞儀/起き上がるコブラ/跳ね橋/甘い夢]/まとめ

Chapter 6 リラクゼーション
リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか/痛みを感じながらリラックスする/実践編[意識的なリラクゼーション]/リストラティブヨーガ/まとめ

編集者からのコメント

『ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ』
過去の苦痛を捨て、新たに心身を癒すヨーガの実践書。
著者ケリー・マクゴニガルが自身の体験を元に、肉体的な痛みに苦しむ人々のため、そして理想の自分を実現する手助けに、と記した一冊です。

〈本書の特徴〉
◎身体の健康と心の平安を取り戻す伝統的なヨーガ
◎腰・膝・頭などの慢性痛や日々のストレスを改善するエクササイズ
◎自身の痛みを理解し、身体との向き合い方を考える

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