ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ（第5刷）
基本情報
- 監修者：
- 駒野 宏人
- 著者：
- ケリー・マクゴニガル
- 訳者：
- 瓜本 美穂
| ISBN | 978-4-88282-903-4 |
|---|---|
| 定価 | 1,600円＋税 |
| 発売日 | 2021/5/6 |
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内容紹介 ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ（第5刷）
ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。
心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。
痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。
監修者序文 駒野宏人／序文／本書の目的と使い方
Chapter １ 痛みを理解する
痛みについて知らなければならないこと／痛みは心身の防御反応／急性疼痛vs 慢性疼痛／慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応／希望を持てる理由／体と心をヨーガで再教育する
Chapter ２ ヨーガ 心・体・魂を再統合する
心・体・魂（マインド・ボディ・スピリット）／サムスカーラ：苦痛と変化の種／帰郷
Chapter ３ 呼吸
呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路／呼吸を利用して心身の状態を変化させる／実践編［意識呼吸／自然呼吸］／痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践［喜びの呼吸／癒しの呼吸／呼吸のバランスをとる／体で呼吸する］／まとめ
Chapter 4 体と仲良くなる
人は体とどのような関係を持っているのか／なぜ怒りが傷つけるのか／ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」／実践編［体への感謝／心・体・魂への共感の瞑想／体の声を聞く］／痛みと仲良くなる：瞑想［痛みを許す／痛みを師としてみなす］／友好的な基盤を築いて前進する／まとめ
Chapter 5 体を動かす
体を動かすヨーガのアプローチ／傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針／シークエンス［必要なもの／不要なもの／太陽呼吸／戦士のポーズ／強さと降伏／感謝のお辞儀／起き上がるコブラ／跳ね橋／甘い夢］／まとめ
Chapter 6 リラクゼーション
リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか／痛みを感じながらリラックスする／実践編［意識的なリラクゼーション］／リストラティブヨーガ／まとめ
編集者からのコメント
2014年7月刊行『ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ』の第5刷です。
第1～4刷と表紙が異なります。内容は同一です。
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