「アーサナ」とは | ガイアブックス用語集

アーサナとは2014/07/30更新

「座る」「ある」を意味するアース（aas）からきた言葉、アーサナは、特定のポーズ、座法を意味する。ポーズは、頭で覚えるより身体が覚えるまで繰り返す。うまくできるか、見た目は問題ではない。実践を記憶することが肝心である。

初めて学ぶときは、すくなくとも週に３回は実践し、無理せず、持久力をつけるのに必要なだけ時間をかける。徐々に1週間に5～6日の実践に増やす。週に1回3時間行うよりは、毎日30分行うほうが良い。

実践中に起こる軽い不快症状（気が遠くなる感じや、筋けいれんなど）が起きたら、水分を良くとり、休む。風邪やインフルエンザでも実践を続けてよいが、熱があるときは避ける。

バラエティに富んだ菜食が望ましい。より軽く、より柔軟な体質を作る。また、菜食主義は感受性も高める。意識して、ゆっくり食べること。ただし、身体の状態によって、適した食事は異なってくる。

満月、新月の日にはアーサナを行わない。満月に先立つ日々は、体内の水分の増加とエネルギーの増加をもたらす。これは過度の刺激の原因となる傾向があるので、ハードな実践は好ましくない。新月に先立つ日々は、体内の水分の減少をもたらす。傾向としてはエネルギーの減少、関節の乾燥が起こり、けがをしやすくなる。

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