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特集:おすすめ本

特集!!「アーユルヴェーダの力に今、耳をかたむける時…」

新型コロナによる閉塞感が覆っている世の中、こんな時だからこそ人間が本来持っている自然の力を活かして、日々「心」と「身体」の健康をバランスよく保って生活してみませんか?
「アーユルヴェーダ」という言葉は知っているけれど、自分の身近な事としてどんな事を指すのか全く分からない…、実際にどういう事をするのか?、美容や健康など具体的な事象改善の糸口は?など、それぞれの目的や問いに合致しそうな本を以下にご紹介しました。あなたの健康のカギは、きっとあなた自身の「心」と「身体」が握っています。

おすすめ書籍一覧

本当の自分を取りもどすアーユルヴェーダ 新装版(2刷り)
  • 著者:ジュディス・H・モリスン
  • 訳者:森田由美子

おすすめポイント

例えば、いつもよりも辛い物を大量に食べて食後に体調を崩してしまった。そんな経験はありませんか?そんなあなたは、アーユルヴェーダの3つのドーシャタイプの中で「ピッタ」タイプかもしれません。ピッタタイプの方は元々活動的で感覚刺激の理解に秀でており、自信に満ちている傾向があります。過度に辛い食物のピッタと人間のドーシャタイプとしてのピッタが重なった時の相乗効果は、アーユルヴェーダの「同じ性質のものは、その質を強め合う」という原理にのっとり、ビッタの要素が過剰となって心身のバランスを大きく壊します。 そんな風に心身は周りで起こる事象の影響を想像以上に大きく受けています。コロナで誰もが心ざわざわと落ち着かない今、本来の自分をとりもどす為にアーユルヴェーダにまずは触れ、理解していき、いずれ実生活に根ざした具体的なアーユルヴェーダ実践へと繋げていきませんか。アーユルヴェーダは、あなたの食生活、仕事、余暇活動、人間関係の質を判断し、それらがあなたの体質とどのように関係しているかを見ることによって生活にバランスを取り戻してくれる一つの改善策です。(書籍ページへ>>

改訂 アーユルヴェーダとマルマ療法
  • 著者:デイヴィッド・フローリー (David Frawley)
  • 監修者:上馬塲 和夫(監訳・執筆)/西川 眞知子(監訳)
  • 訳者:大田 直子

おすすめポイント

「アーユルヴェーダ」の毎日の生活への活かし方は様々。例えば、カラーセラピーや日々身に着けるジュエリーをアーユルヴェーダの宝石療法から選んでみる。宝石の意味、心や身体の深部への働きかけ、直接的な接触も含めて総合的にあなたの味方になり健康な毎日の応援もしてくれるお守り石が、伝統のアーユルヴェーダに裏付けされたものなら身に着ける事で、より自信を持って健やかで素敵な一日を過ごせるのではないでしょうか。他、身体の各部位を損傷した時のマッサージ、指圧、アロマ療法、ヨーガと瞑想、損傷時の手当ての解説、マッサージや鍼灸で言うところのツボや経穴を指すマルマを刺激するアーユルヴェーダ医学、マルマ療法の解説と共に、生活の場で本質的な意味に即したバリエーション豊かなアーユルヴェーダの活用法を積極的に取り入れたいと考えるあなたの助けとなる情報満載です。(書籍ページへ>>

アーユルヴェーダ美容健康法 新装普及版
  • 著者:アンナ・セルビー
  • 監修者:上馬塲 和夫
  • 訳者:宮田 攝子

おすすめポイント

ナチュラルに美しく健やかである為に、伝統のアーユルヴェーダをその手段として具体的に活かしたい!そんなあなたに是非ご活用頂きたい1冊です。「生命の科学」を意味するアーユルヴェーダの体系的な健康法で心と身体と意識のバランスを保ち、病気を癒して健康を増進させましょう。アーユルヴェーダに根差した健康美容法を実践する為、チェック式で行う3つのタイプ分けの為のドーシャ診断、食を「薬」と捉え、写真やレシピも付いた食事のプラン紹介、ドーシャ別の運動ガイド、瞑想、解毒、睡眠、マッサージ等、生活のあらゆる具体的な現場で実生活に根ざしたアーユルヴェーダを行いたい方に是非ご参考にして頂きたい1冊です。(書籍ページへ>>

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自重筋力トレーニングアナトミィ
著者:ブレット・コントレラス

定価:2,000円(+税)

トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。

おすすめポイント

ジムに行かなくても、自宅や旅先で。どこでも出来る自重筋トレ。どの筋肉が鍛えられるかが解剖学的イラストで分かりやすくなっています。実は、ガイアブックスのベストセラー本です。

瞬発力トレーニングアナトミィ
著者:デレク・ハンセン 、スティーブ・ケネリー

定価:2,600円(+税)

おすすめポイント

近年注目され始めた、瞬発力を鍛えるプライオメトリクス。このトレーニングを取り入れれば、爆発的なパワーが生み出され、パフォーマンス強化が狙えます。アナトミィシリーズ期待の最新刊です。

ストレッチングアナトミィ
著者:フレデリック・ドラヴィエ/ジャン=ピエール・クレマンソー/マイケル・グンディル

定価:2,600円(+税)

■内容紹介
 本書では、ほんとうに効果のあるストレッチングエクササイズを紹介し、ストレッチングが総合的なウェルビーイング(身体的、精神的、社会的に良好な状態)にどう役立つかを説明する。場所を選ばず、思い立ったらすぐにできるストレッチングも掲載されており、初心者にも無理なく始められるのもストレッチングアナトミィの特徴である。筋肉の動きや効果を精密で詳細なイラストにすることにより、視覚にも刺激をあたえてくれる本書を是非とも体感していただきたい。
 自分の体がどう機能するか、自分の体をどうコントロールするかをイントロダクションにするためのエクササイズを多数収録。筋肉をリラックスさせ、血行をよくして緊張をほぐし、痛みを取り除く効果を発揮する。

■主な特徴として
●本書は、ストレッチすることで柔軟性を高め、可動域を広げ、痛みや不調を取り除くためのガイドブック。肩、胸、腕、体幹、背中、殿部、脚に効果的なストレッチを、フレデリック・ドラヴィエにしかできない驚くほど詳細な解剖学的図解で完全収録。
●130以上のエクササイズが550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説されているから、体の中で筋肉が周囲の関節や骨格とどう作用し合うのかよくわかる。エクササイズのバリエーションや難易度、順番が、筋肉の導引や身体構造、最終的には結果にどう影響するかという知識も身につく。
●ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフ、陸上競技など13種類のスポーツのトレーニングとパフォーマンスを最適にするための効果の立証されたプログラムも提案されている。

おすすめポイント

からだづくりにおいて、柔軟性は大切です。可動域を広げ、痛みや不調を取り除いていきます。体の中で、筋肉が周囲の関節や骨格とどう作用し合うのかが、よくわかります。

ドラヴィエのANATOMY フランス発 美しく強いからだ
著者:フレデリック・ドラヴィエ、ジャン=ピエール・クレマンソー

定価:2,200円(+税)

フラットなお腹・キュッと持ち上がったヒップ・引き締まった脚をと願う女性のためのワークアウト・ガイドブック。3カ月で美しいシルエットを目指す。
冒頭では、基本的な身体活動に必要な栄養素と、エクササイズのためのエネルギーに応じた食生活のポイントを紹介する。各部位ごとのエクササイズでは効果的な動きをピックアップ、実施セット数と反復回数、その際の正しい呼吸法や安全なエクササイズのためのアドバイスを記載。
緻密な解剖学的イラストとフルカラー写真で、鍛えたい筋肉のグループ(筋群)を視覚的にイメージでき、効果的・集中的なエクササイズを手助けする。
後半では形態学に基づいて女性の体型を3つに分類、それぞれの体型に合わせた有効なエクササイズ・プログラムを掲載した。
美しく自分らしい体型を手に入れたい、すべての女性に。

おすすめポイント

本書は、きちんと筋肉をつけながら美しくシェイプアップしたい女性の味方です。引き締まったウエスト・キュッとしたお尻・見せたくなる美脚を3カ月で手に入れましょう!