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アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ

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基本情報

監修者
伊藤雅之/chama
著者
グレゴール・メーレ
訳者
大田直子
ISBN 978-4-88282-814-3
定価 3,400円+税
発売日 2011/9/1

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内容紹介 アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ

実践者も指導者も使える実践書。解剖学的観点からの深い説明と実践の哲学的・神話的伝承に対する着目で、読者を新たな次元へと導く。

実践者も指導者も使えるアシュタンガ・ヨーガのインターミディエート・シリーズに関する初めての実践本。前著『アシュタンガ・ヨーガ――実践と探究』『現代人のためのヨーガ・スートラ』の待望の続編であり、インターミディエート・シリーズ27ポーズのすべてを、写真、解剖学に基づく図、そして実用的で有益な囲み記事によって、詳細かつ綿密に解説している。さらにアシュタンガ・ヨーガの哲学的・宗教的背景も論じ、実践をインド文化史の枠組みでも考察。前例のない深さの解剖学的説明と、実践の哲学的・神話的伝承に対する着目によって、読者を新たな次元へと導く。

◆ヨーガの3形態――カルマ、バクティ、ジュニャーナ――それぞれの背景と応用
◆実践を深めるためにインドの神話と宇宙論を利用する方法
◆ヨーガの伝統にとってのサンスクリット語の重要性
◆インターミディエート・シリーズのポーズ名の背景にある神話
◆背骨、仙腸関節、肩関節、股関節など、インターミディエート・シリーズに不可欠な体の部位の機能と限界
◆インターミディエート・シリーズ実践のメリットをすべて享受するための方法

監修者序文
まえがき
はじめに
 アシュタンガ・ヨーガの起源/八支則/八支則のロシア人形モデル/アーサナの重要性/技法を適切な枠組みでとらえる/インターミディエート・シリーズのポーズ/インターミディエート・シリーズを実践するメリット/インターミディエート・シリーズを実践するための必要条件/準備に関して最後に一言

第1部 ルーツ
第1章 ジュニャーナ、バクティ、カルマ―ヨーガの3形態
 ジュニャーナ・ヨーガ/バクティ・ヨーガ/カルマ・ヨーガ/カルマ・ヨーガのさまざまな流派/アシュタンガ・ヨーガ―カルマ・ヨーガの土台/インドのスピリチュアリティを通してサマーディを理解する
第2章 インド神話と宇宙論で実践を深める
 神話と高次の自己の成長/神話と瞑想の神/ブラフマン/神との親密な関係/真の宗教
第3章 サンスクリット語―ヨーガの神聖な言語
 音の4段階/精神修養としてのサンスクリット語/サンスクリット語の伝統/シャーストラを読む
第4章 インターミディエートのポーズにまつわる神話
 ポーズの分類/ポーズ名の神話
第5章 アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの古さ
 減少するアーサナの数/聖典上の証拠の欠如/ヴェーダの付属物としてのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ
column
パドマーサナ―力の座/サマーディのエクスタシーはどれくらい強烈か/英語とサンスクリット語/アスラに当たる光/計り知れない神性/ヨーガの起源/ヴェーダとタントラ~アシュタンガ・システムの双子のルーツ



第2部 実践
第6章 解剖学―体の能力と限界を知る
 ポーズが痛いのは必然なのか/インターミディエート・シリーズのポーズの解剖学的焦点/脊柱/仙腸関節/股関節/肩関節
第7章 呼吸器の動きと呼吸
 外面の粗雑な呼吸の解剖学/プラーナーヤーマと内面の微細な呼吸の解剖学/インターミディエート・シリーズのポーズ実践中の呼吸
第8章 インターミディエート・シリーズのメリット
 一般的ガイドライン/具体的なガイドライン
column
脊柱側弯症/ウディヤーナ・バンダと仙骨うなずき運動の関係/その他のナーディー浄化方法

第3部 インターミディエート・シリーズのアーサナ(ポーズ)
はじめに
 3つの必須シークエンス/統合セクション/必須シークエンスと統合セクションの役割/インターミディエート・シリーズと他のシリーズの関係
ウォームアップのポーズ
最初の統合セクション
 パーシャーサナ:輪縄のポーズ/クラウンチャーサナ:鷺のポーズ
後屈のシークエンス
 シャラバーサナ:バッタのポーズ/ベーカーサナ:蛙のポーズ/ダヌラーサナ:弓形のポーズ/パールシュヴァ・ダヌラーサナ:横弓のポーズ/ウシュトラーサナ:ラクダのポーズ/ラグ・ヴァジュラーサナ:LITTLE THUNDERBOLT POSTURE/カポーターサナ:鳩のポーズ/スプタ・ヴァジュラーサナ:横たわる雷電のポーズ
第2統合セクション
 バカーサナ:鶴のポーズ/アルダ・マッツェーンドラーサナ:マッツェーンドラナートに捧げるポーズ ハーフバージョン
脚を頭の後ろに持ってくるシークエンス
 エーカパーダ・シールシャーサナ:片脚を頭の後ろに持ってくるポーズ/ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ:両脚を頭の後ろに持ってくるポーズ/ヨーガニドラーサナ:ヨーガの眠るポーズ
第3統合セクション
 ティッティバーサナ:虫のポーズ
アームバランスのシークエンス
 ピンチャ・マユーラーサナ:孔雀の羽根のポーズ/カーランダヴァーサナ:水鳥のポーズ/マユーラーサナ:クジャクのポーズ/ナクラーサナ:ワニのポーズ
第4統合セクション
 ヴァーターヤナーサナ:窓のポーズ/ゴームカーサナ:牛の顔のポーズ/スプタウールドゥヴァ・パーダ・ヴァジュラーサナ:片足を上に向けた横たわる雷電のポーズ/ムクタ・ハスタ・シールシャーサナ:自由な両手の頭立ち/バッダ・ハスタ・シールシャーサナ:両手を縛られた頭立ち
後屈、クールダウン、リラクゼーションのポーズ
終章
column
能動的解放のパラドックス/パーシャーサナを結ぶための障害/脚をまっすぐにしてジャンプスルー/受動的ストレッチ/スプタ・ヴァジュラーサナで結ぶための障害/右脚を先に蓮華に組む/責任を持つ/左脚を先に/2種類の筋繊維とヨーガ/ヴァーターヤナーサナで膝を保護する/ゴームカーサナのために肩を準備する

用語解説
参考文献

索引

編集者からのコメント

廉価版『アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ POD版』を刊行しております。

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