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モダンヨーガバイブル

基本情報

著者
クリスティーナ・ブラウン
訳者
加野 敬子
ISBN 978-4-88282-996-6
定価 2,600円+税
発売日 2018年1月

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内容紹介 モダンヨーガバイブル

世界で300万冊以上の売り上げを誇る、人気定番のバイブルシリーズ!

ヨーガは、運動科学の発達と綿密なトレーニング、身体的ポーズの治療効果などの発展により、十数年前から比べ確実に進化してきました。<br>モダンヨーガでは、骨盤、肩、背中、腹部の力強さと注意深いアライメント(姿勢の調整)を強調し、体幹強化に特化した練習などがあります。 <br>科学技術の発達で、生活のスピードが速くなり、集中力の続く時間が短く、自らを急がせるあらわれとして、フローヨガの練習が好まれていますが、その一方で、その流れに逆行したスローヨガのスタイルも好まれています。<br>スローヨガには、リストラティブヨーガや陰ヨガなどがあり、本書ではフローヨガをはじめ、スローヨガなどの現代社会の流れに沿って発展してきたヨーガが多数紹介され、ライフスタイルにあわせて選択し実行できる新たな情報を提供しています。

モダンヨーガは流動的なもので、必要なものを、その時の気分によって選択できます。モダンヨーガの練習は、ポーズの働きの程度や、リラックス効果のふり幅も自分で決めて行えます。例えば、気楽な気分でいたいときなどは、疲労回復効果のあるポーズやリラクゼーション効果の高いポーズを取り入れ、明日の自分への心構えを前向きにすることも可能です。

•モダンヨーガの練習とテクニックで柔軟性と力強さを身につけ、ストレスを解消して心を穏やかにしましょう。

•動的なシークエンス(ヴィンヤサフローヨーガ)、立位のポーズはほとんどなくゆったりとした動きの心身回復ヨガ(陰ヨガ)、

 そして瞑想について、段階を踏んで説明します。

•初心者へのアドバイスや、練習を深めたいヨギーには専門的なヒントがあります。

•おうちでのヨーガの練習を完全でバランスのとれたものにするために、ポーズの組み合わせをお伝えします。

•あなた自身のニーズ、経験に沿うポーズへと調整する方法を示します。

 

判型:B6変形(165×140×25mm)
ページ数:400頁

第1章
はじめに
ヨーガの効果/モダンヨーガ/ヨーガはなぜあなたを、こんなに気分よくしてくれるのでしょう/本書の使い方/ヨーガへのラブレター

第2章
体のヨーガ:陽 ― 動的な練習
1.柔軟性を高める
2.心地よい犬のポーズ
3.太陽礼拝
4.安定:立位のポーズ
5.癒しのバランスポーズ
6.力強い首、伸びのある肩
7.柔らかな前屈
8.効果の大きいツイスト
9.力強くて伸びのある体側
10.体幹を鍛える
11.ヒップを幸せに
12.素晴らしい後屈
13.逆転のポーズ

第3章
エネルギーのヨーガ:陰 ― 静的な練習
14.リストラティブヨガ
15.陰ヨガ
16.ヨーガの呼吸
17.リラクゼーションを楽しむ

第4章
心のヨーガ
18.瞑想
19.すべてを合わせて

用語集

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