自宅でできるボールエクササイズ
基本情報
- 著者：
- クリッシー・ギャラガー＝マンディ
- 訳者：
- 森泉 亮子
| ISBN | 4-88282-403-5 |
|---|---|
| 定価 | 1,800円＋税 |
| 発売日 | 2005/3/1 |
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内容紹介 自宅でできるボールエクササイズ
柔軟性を高め、バランスのとれた身体をつくる。
ボールエクササイズは知らない間に片寄っていた身体を整え、筋肉の使い過ぎなとこ ろ、使っていないところを気づかせてくれる。目的別の特別プログラム満載で、見や すい写真付きの解説。
イントロダンション(なぜボールを使うのでしょうか?
正しいプログラムとは
背筋パート1 スーパーマン
うで立て準備体操
上体キープ プランク)
体幹部(コア)のトレーニング(座ってローリング
上半身のローテーション ほか)
筋肉に張りを持たせるトレーニング(ボールでうで立てふせ
腕のアップダウン ほか)
ストレッチング(腕と胸部のストレッチング
両腕のストレッチング ほか)
短時間エクササイズ(15分エクササイズ
30分エクササイズ
45分エクササイズ)
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