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からだとこころを整える自然(ナチュラル)セラピー実践ガイド

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基本情報

著者
マーク・エヴァンス(編著)
訳者
岩田 佳代子
ISBN 978-4-88282-952-2
定価 1,800円+税
発売日 2015年8月上旬

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内容紹介 からだとこころを整える自然(ナチュラル)セラピー実践ガイド

軽微なストレスや心身の不調を自分で緩和・解消し、より自然体でありながらより健康に美しく生きることを目指す、セルフ・メンテナンスのためのホリスティック総合ガイド。世界でも人気の高い補完代替療法や自然療法、セラピーを紹介し、それぞれの概要から使用する素材、実践の方法まで、900点を超える写真やイラストを用いて丁寧に分かりやすく解説する。全体は大きく3部で構成。1部の「ナチュラルヒーリング」ではハーブ療法、ホメオパシー、アーユルヴェーダ、2部の「タッチセラピー」ではマッサージ、アロマセラピー、指圧、リフレクソロジーを紹介、3部の「内なる調和へのアプローチ」にはアレクサンダーテクニーク、太極拳、ヨーガ、瞑想を収録。良好な生活習慣を身につけるのにも役立つ。オールカラー。

◎ナチュラルヒーリング
ハーブ療法、ホメオパシー、アーユルヴェーダ。ハーブやスパイスなど、大自然に育まれた素材を“天然薬”として活用する、数々の療法を収録。自分の体質や現在の状態を理解し、それに合わせて自宅で実施できる癒しと予防の方法を紹介する。
◎タッチセラピー
マッサージ、アロマセラピー、指圧、リフレクソロジー。西洋から東洋まで、多彩なマッサージ法を網羅。血や気の流れを改善することで問題の原因を正すこと。体に実際に「触れる」療法は、いずれもすばらしい一体感や幸福感をもたらす。
◎内なる調和へのアプローチ
アレクサンダーテクニーク、太極拳、ヨーガ、瞑想。呼吸法に、ゆったりとした、あるいはリズミカルな動きを組み合わせたこれらの伝統的技法は、体の疲れを軽くするとともにざわつく心も落ち着かせてくれる。簡単にできる動作で心身の免疫力向上を。

※本書は『心・体・霊魂のバランスを整える』の新装版です。

はじめに

≪ナチュラルヒーリング≫
ハーブ療法:
  神経系/ハーブの庭/ハーブの用意
 ハーブレシピ
  ストレス症状解消のポイント/元気になれるレシピ/頭痛および夜の不調のレメディ/ハーブおよび活用法ガイド
ホメオパシー:
  ホメオパシーと健康/レメディの活用
 一般的な疾患にたいするレメディ
  風邪、インフルエンザ、歯痛/目と耳/アレルギー/急性疾患と不調/感情的な問題/女性の健康/子どもの健康/応急処置/マテリアメディカ
アーユルヴェーダ:
  アーユルヴェーダとは?/ドーシャ/あなたとあなたのドーシャ/ヴァータ/ピッタ/カパ/2つのドーシャ
 アーユルヴェーダ療法
  消化器系/一般的な症状

≪タッチセラピー≫
マッサージ:
  マッサージの準備/基本ストローク
 マッサージの順序
  首のこりをほぐす/頭をすっきりさせる/すぐに元気になるマッサージ/脚の痛みの緩和/頭痛と緊張の緩和/腕と手の回復法/肩と首の緩和/背中の緊張と痛みの緩和/腰のリラックス法/簡単な足の回復法/腹部の緊張の緩和/同僚のストレス緩和/官能的なマッサージ
アロマセラピー:
  オイルの使い方/アロマセラピーの活用法
 アロマセラピーレシピ
  ストレス緩和/不安緩和/腹部の諸症状/女性の健康問題/気分を変えるレシピ/オイル
指圧:
  経路の健康
 療法
  導引/パートナーとおこなう全身を癒す施術/神経系を癒す:セルフマッサージ/パートナーとおこなう、呼吸を高める施術/呼吸を高める:セルフマッサージ/免疫系回復/消化器系の機能を高める/循環系の機能を高める/緊張緩和
リフレクソロジー:
 リフレクソロジーの働き/リフレクソロジーの効果/リフレクソロジーをおこなう/基本テクニック/フットマッサージでウォーミングアップ
 リフレクソロジーのルーティン
  リフレクソロジーのフルルーティン/緊張緩和/ストレスと痛みの緩和/頭痛、呼吸、睡眠/生殖器系の問題/風邪、のど、副鼻腔/消化促進/チャート

≪内なる調和へのアプローチ≫
アレクサンダーテクニーク:
  アレクサンダーテクニークの原則
 アレクサンダーテクニークの実践
  目の活用/セミスパインの姿勢/座る、立つ/手をのばす、物をつかむ/「モンキー」または体をまげる/日常のさまざまな場面/「ランジモンキー」/自宅でのやり方/持ちあげる、運ぶ/日課/オフィスワーク/オフィスの機器
太極拳:
  健康または護身のための太極拳/ウォーミングアップ
 楊式:簡化太極拳
ヨーガ:
  ウォーミングアップ
 治療を目的とした運動
  緊張と背中の痛みの緩和/緊張の緩和と除去/姿勢をよくする/脚の疲れと痛みの緩和/腹部の緊張の緩和/オフィスでの緊張と筋肉のこわばり
瞑想:
  瞑想の利点/瞑想状態に入る
 瞑想の活用法
  簡単な瞑想法/自己啓発/喜びと達成感

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索引

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