書籍『からだとこころを整える自然（ナチュラル）セラピー実践ガイド』

からだとこころを整える自然（ナチュラル）セラピー実践ガイド

基本情報

著者：: マーク・エヴァンス（編著）
訳者：: 岩田佳代子

ISBN	978-4-88282-952-2
定価	1,800円＋税
発売日	2015年8月上旬

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内容紹介　からだとこころを整える自然（ナチュラル）セラピー実践ガイド

軽微なストレスや心身の不調を自分で緩和・解消し、より自然体でありながらより健康に美しく生きることを目指す、セルフ・メンテナンスのためのホリスティック総合ガイド。世界でも人気の高い補完代替療法や自然療法、セラピーを紹介し、それぞれの概要から使用する素材、実践の方法まで、900点を超える写真やイラストを用いて丁寧に分かりやすく解説する。全体は大きく3部で構成。1部の「ナチュラルヒーリング」ではハーブ療法、ホメオパシー、アーユルヴェーダ、2部の「タッチセラピー」ではマッサージ、アロマセラピー、指圧、リフレクソロジーを紹介、3部の「内なる調和へのアプローチ」にはアレクサンダーテクニーク、太極拳、ヨーガ、瞑想を収録。良好な生活習慣を身につけるのにも役立つ。オールカラー。

◎ナチュラルヒーリング
ハーブ療法、ホメオパシー、アーユルヴェーダ。ハーブやスパイスなど、大自然に育まれた素材を“天然薬”として活用する、数々の療法を収録。自分の体質や現在の状態を理解し、それに合わせて自宅で実施できる癒しと予防の方法を紹介する。
◎タッチセラピー
マッサージ、アロマセラピー、指圧、リフレクソロジー。西洋から東洋まで、多彩なマッサージ法を網羅。血や気の流れを改善することで問題の原因を正すこと。体に実際に「触れる」療法は、いずれもすばらしい一体感や幸福感をもたらす。
◎内なる調和へのアプローチ
アレクサンダーテクニーク、太極拳、ヨーガ、瞑想。呼吸法に、ゆったりとした、あるいはリズミカルな動きを組み合わせたこれらの伝統的技法は、体の疲れを軽くするとともにざわつく心も落ち着かせてくれる。簡単にできる動作で心身の免疫力向上を。

※本書は『心・体・霊魂のバランスを整える』の新装版です。

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はじめに

≪ナチュラルヒーリング≫
ハーブ療法：
　　神経系／ハーブの庭／ハーブの用意
　ハーブレシピ
　　ストレス症状解消のポイント／元気になれるレシピ／頭痛および夜の不調のレメディ／ハーブおよび活用法ガイド
ホメオパシー：
　　ホメオパシーと健康／レメディの活用
　一般的な疾患にたいするレメディ
　　風邪、インフルエンザ、歯痛／目と耳／アレルギー／急性疾患と不調／感情的な問題／女性の健康／子どもの健康／応急処置／マテリアメディカ
アーユルヴェーダ：
　　アーユルヴェーダとは？／ドーシャ／あなたとあなたのドーシャ／ヴァータ／ピッタ／カパ／2つのドーシャ
　アーユルヴェーダ療法
　　消化器系／一般的な症状

≪タッチセラピー≫
マッサージ：
　　マッサージの準備／基本ストローク
　マッサージの順序
　　首のこりをほぐす／頭をすっきりさせる／すぐに元気になるマッサージ／脚の痛みの緩和／頭痛と緊張の緩和／腕と手の回復法／肩と首の緩和／背中の緊張と痛みの緩和／腰のリラックス法／簡単な足の回復法／腹部の緊張の緩和／同僚のストレス緩和／官能的なマッサージ
アロマセラピー：
　　オイルの使い方／アロマセラピーの活用法
　アロマセラピーレシピ
　　ストレス緩和／不安緩和／腹部の諸症状／女性の健康問題／気分を変えるレシピ／オイル
指圧：
　　経路の健康
　療法
　　導引／パートナーとおこなう全身を癒す施術／神経系を癒す：セルフマッサージ／パートナーとおこなう、呼吸を高める施術／呼吸を高める：セルフマッサージ／免疫系回復／消化器系の機能を高める／循環系の機能を高める／緊張緩和
リフレクソロジー：
　リフレクソロジーの働き／リフレクソロジーの効果／リフレクソロジーをおこなう／基本テクニック／フットマッサージでウォーミングアップ
　リフレクソロジーのルーティン
　　リフレクソロジーのフルルーティン／緊張緩和／ストレスと痛みの緩和／頭痛、呼吸、睡眠／生殖器系の問題／風邪、のど、副鼻腔／消化促進／チャート

≪内なる調和へのアプローチ≫
アレクサンダーテクニーク：
　　アレクサンダーテクニークの原則
　アレクサンダーテクニークの実践
　　目の活用／セミスパインの姿勢／座る、立つ／手をのばす、物をつかむ／「モンキー」または体をまげる／日常のさまざまな場面／「ランジモンキー」／自宅でのやり方／持ちあげる、運ぶ／日課／オフィスワーク／オフィスの機器
太極拳：
　　健康または護身のための太極拳／ウォーミングアップ
　楊式：簡化太極拳
ヨーガ：
　　ウォーミングアップ
　治療を目的とした運動
　　緊張と背中の痛みの緩和／緊張の緩和と除去／姿勢をよくする／脚の疲れと痛みの緩和／腹部の緊張の緩和／オフィスでの緊張と筋肉のこわばり
瞑想：
　　瞑想の利点／瞑想状態に入る
　瞑想の活用法
　　簡単な瞑想法／自己啓発／喜びと達成感

関連施設情報
索引