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チャクラパワーを開く

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基本情報

著者
メアリー・ホーズリー
訳者
日和士 枝美 (にわし えみ)
ISBN 4-88282-631-3
定価 2,400円+税
発売日 2007/11/1

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内容紹介 チャクラパワーを開く

ヨーガのポーズからの瞑想・呼吸法でチャクラのバランスを整え活性化する方法。

体内で渦巻くエネルギーセンター〈チャクラ〉は、あなたの考えや行動のすべてに影響しています。
本書の実践的なヨーガや瞑想のエクササイズで、チャクラを活性化してバランスを整え、心も体も健康になりましょう。

●7つの主要チャクラと33の副チャクラの解説・チャクラとオーラの関係
●チャクラに効果的なヨーガのポーズと瞑想のテクニック
●ヨーガの効果を最大限に引き出す呼吸法
物質的には見えないチャクラを知り、開くことで、幸福と健康を手に入れることができる。本書は、生命の神秘を説きあかし、本来の自分に出会える手助けをしてくれる。

著者からのメッセージ
序章
第1章 オーラ
オーラの層/ナーディ/クンダリーニ/バンダ/グランティ/パタンジャリの八支則
第2章 7つの主要チャクラ
ムーラダーラ 大地への扉/スヴァディシュターナ 月への扉/マニプーラ 太陽への扉/アナーハタ 風への扉/ヴィシュッダ 時間と空間への扉/アージュニャー 自由への扉/サハスラーラ 宇宙への扉
第3章 副チャクラ
エクササイズ
アース・スター・チャクラ/足の甲のチャクラ/膝のチャクラ/腰のチャクラ/手のひらのチャクラ/子供の扉のチャクラ/丹田のチャクラ/臍中のチャクラ/命門のチャクラ/脾臓のチャクラ/任脈のチャクラ/期門のチャクラ/カルパヴリクシャ・チャクラ/霊墟/胸腺のチャクラ/肩のチャクラ/喉の裏のチャクラ/ララナとビンドゥー・ヴィシャルガのチャクラ/アルタ・マジョール・チャクラ/目のチャクラ/ソーマ・チャクラ/ソウル・スター・チャクラ
第4章 アーサナ ポーズ
アーサナの注意点/ウォームアップ/ムーラダーラ 大地への扉/スヴァディシュターナ 月への扉/マニプーラ 太陽への扉/アナーハタ 風への扉/ヴィシュッダ 時間と空間への扉/アージュニャー 自由への扉/サハスラーラ 宇宙への扉/5つのチベット体操 若さの泉/マハ・ムードラ
第5章 プラーナヤーマ
呼吸法
呼吸のしくみ/「金」の元素/緊張する部位/基本的なプラーナヤーマ
第6章 ディヤーナ
瞑想法
瞑想の基本条件/3つのシンプルな瞑想法/主要なチャクラのための瞑想/主要なチャクラのための視覚化

索引

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