ガイアブックスはヨーガ、理学療法、作業療法、東洋医学の専門書から生活を豊かにするビジュアル本までを幅広く扱う出版社です

現代の生活に適した70 以上のムドラを紹介。日常生活にムドラを取り入れる方法を、実践的かつ分かりやすく解説します。

ムドラとは、自然治癒エネルギーであるプラーナが体内を自由に流れ、輝く健康と内なる平和をもたらすことによって、心と体と精神を強化し浄化する、手のジェスチャーのことです。
手のジェスチャーは、瞑想をおこなう際に幅広く使用されており、多くの治療システムにおける癒しの手段となっています。リフレクソロジー、キネシオロジー、そしてインドの伝統的な治癒システムであるアユルヴェーダも含まれます。
これらのシンプルでありながら強力なジェスチャーは、ハタヨガやインド舞踊、芸術、儀式においても不可欠なものです。さらにそれだけに留まらず、エジプトのピラミッド、シュメールの粘土板、マヤの彫像、ヘブライ語の碑文、古典芸術など、世界中の歴史を通して、同様の手のジェスチャーを行う様子が描かれてきました。

本書は古代インドの科学にも基づいており、現代の生活に適した70 以上のムドラを紹介しています。
精神的な鋭敏さを高め、心を落ち着かせるムドラ、ストレスを発散させ、他者と繋がるためのムドラ、活力を増したりリラックスしたりするためのムドラ、一般的な病気の症状を和らげるためのムドラなどがあります。すべてが効果的で実行しやすく、安全で、学習障害のある子供から運動制限のある高齢者まで、誰でも恩恵を受けることができます。
ムドラは、健康を総合的に増進し、隠れたエネルギー貯蔵庫を活用できるようにするので、非常に貴重なものとされています。実践することで、可動性やバランスの向上などの肉体的なメリット、および集中力の向上などの精神的なメリットがもたらされます。そして感情面では、許しと思いやりを促し、ヨガと瞑想のツールとして、深い落ち着きと内なる平和を育みます。

＜現代の生活に適したムドラの利点＞
○ プラーナ（微細なエネルギー）が自由に動くようになり、体と心がバランスよく健康に保たれる
○ 手、手首、腕、肩の柔軟性と可動性が高まる
○ 楽器を演奏したり、手を使うスポーツをしたりする場合のテクニックが向上する
○ 精神的な鋭敏さと集中力が高まる
○ 一般的な病気の症状が和らぐ
○ 怒りや深い悲しみなどの感情的な困難が克服される
○ ネガティブな潜在意識が浄化される
○ 定期的な瞑想の習慣が身につく
○ 内なる平和と宇宙とのワンネス（一体感）が生まれる

本書の核心となる6つの章（第2 章～第7 章）では、5 本の指と手のひらに関連するムドラに焦点を当てています。それぞれの指は、インド哲学の五大元素のエネルギーに対応し、手のひらは「心」に対応しています。各章は順に、「火」、「風」、「空」、「地」、「水」、「心」のムドラに焦点を当てており、それぞれのムドラのグループには、自尊心の向上やストレス解消から、創造性、安定性、健康、集中力の向上まで、特定の生活上の多くのメリットが存在します。

完全な初心者であっても、経験者であっても、本書のムドラは簡単に実践できます。


判型：B5変型
頁数：160ページ
製本：並製
色数：オールカラー


●著者について
著者：スワミ・サラダナンダ（Swami Saradananda）
国際的に著名なヨガと瞑想の指導者。地に足の着いた分かりやすいアプローチで、はつらつとした健康や内なる平和への道を説く。スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダの長年の弟子であり、『Chakra Meditation』、『The Power of Breath』、『The Essential Guide to Chakras』を含む多くの書籍の著者。約30年間、ニューヨーク、ロンドン、デリーの国際シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センターの上級指導者として活動後、ヒマラヤで集中的な個人修行をおこなう。 現在はロンドンを拠点とし、世界中でヨガと瞑想を教え、定期的にインドへの巡礼を引率。近年では多くの講座やワークショップでムドラを取り扱い、微細なヨガのジェスチャーが人々の生活に与える深くポジティブな影響を目の当たりにしている。

訳者：宮下 翼（みやした つばさ）
英日翻訳者。南山大学外国語学部英米学科卒業。日系・外資系航空会社のキャビンアテンダントを経て、フリーランス翻訳者に転身。書籍翻訳のほか、映像吹替翻訳も手がける。モダンカリグラファーとしても活動中。