ガイアブックスはヨーガ、理学療法、作業療法、東洋医学の専門書から生活を豊かにするビジュアル本までを幅広く扱う出版社です

ピラティス初心者、つまりピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書

ジョセフ・ピラティスが育てた第一世代といわれる絶対的に優れたマスターティーチャーのもとで学んだ、ジリアン・へセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」は、ピラティスの基礎となるメソッドです。
足が直立姿勢の基礎であるように、B.E.A.M.ファンダメンタルズはピラティスの練習の基礎です。

本書は、基礎を固めるためのB.E.A.M.ファンダメンタルズを採用しています。
B.E.A.M.はBreathe（呼吸）、Energize（エナジャイズ）、Align（アライン）、Move（動き）の頭文字をとったもので、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となります。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める援助となります。

＊「 BREATHNG（ブリージング）：呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。
＊「 ENERGIZE（エナジャイズ）：活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。
＊「 ALIGN（アライン）：姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。
＊「 MOVE（ムーブ）：動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。

B.E.A.M.ファンダメンタルズは、確実に上達できるよう段階的に構成されています。各エクササイズは、前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なくステップアップできます。

ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。他の多くのエクササイズと同様、代謝を高め、呼吸器系と循環系の機能を促進し、骨密度と筋肉の調子を改善することができます。ヨガやマーシャルアーツと同様、「集中力」を高め、神経を落ち着かせるのにも役立ちます。そして、ピラティスの最大の特徴と効果とは、筋肉の非対称性のバランスを整え、シルエットをスリムにし、バランス、協調性、呼吸のコントロールを向上させることにあります。ピラティスのエクササイズは、筋肉の柔軟性と筋力を同時に発達させる極めて画期的な方法です。
ピラティスによって、健康であることの意味を再定義できます。今まで存在も重要性も知り得なかった自分の筋肉を鍛え、背骨を整え、姿勢を良くし、見た目年齢を10 歳若返らせ、体重を10キロ軽くすることも可能となるのです！



判型：B5変型
頁数：160ページ
製本：並製
色数：4Cオールカラー


●著者について
著：ジリアン・ヘセル（Jillian Hessel）
1990年代初頭、ジリアンオリジナルのプログラムB.E.A.M.テクニック（彼女の本、ピラティスベーシックスで紹介されている）はすぐに人気を博し、彼女は彼女から学びたいと熱望している多くの著名な学生の注目を集めました。過去の有名人のクライアントには、シェール、ホリー・ハンター、エマトンプソン、ヘザー・グラハム、レナ・オリン、ポール・ライザー、メリンダ・クラーク、リー・パールマン、キャロル・ケイン、エイミー・ピエッツ、デビッド・E・ケリー、ジェイミー・ガーツ、映画監督のランダ・ヘインズが含まれます。彼女はまた、学生とプロのアスリートやダンサーの両方と定期的に協力して、筋肉の不均衡を緩和し、怪我を防ぎ、全体的なパフォーマンスを向上させるのを助けています。
近年ピラティスの人気が爆発的に高まっているため、ジリアンは全国および世界中のフィットネスコミュニティで非常に人気のあるプレゼンターです。彼女は、アメリカの雑誌「ピラティススタイル」「シェイプ」「ヨガジャーナル」など、多くの出版物でピラティスに関する記事を引用および執筆しており、Lifetimeにテレビ出演しています。

監修、訳：菊田英淑（きくた ひでこ）
トレーニング、エアロビクス、ステップ、ピラティスなど一対一から100人を超えるグループ指導まで、様々な形態での運動を指導。 現在は、フィットネスクラブ、大学での授業、指導者向けのWSやセミナー、フィットネス事業の研修、一般顧客のパーソナル指導など、年間1400本を超えるレッスンやWSを指導しています。