ガイアブックスマインド
マインドフルな食事 “マインドフルに生きる”No.001
- 2017.04.21
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出来るだけ窓の外を見ながら、ゆっくりと10～20秒咀嚼する。
緑やお花が目に入ればゆったりとした気分になる。
しかし、職場での昼食は、何か仕事をしながら、
あるいは頭脳や手先を使いながら、
これでは消化にも栄養吸収にも気が回らない。
何も考えず、ゆっくり唾液と一緒に噛んで、
おいしい、おいしい、と言い聞かせて食べる。
食事するときは、それに集中することで、
頭や手足も休憩するからマインドフルに最適である。
心が安定して、さぁこれから午後の仕事だ、
と認識して区切りをつける事で
冷静な気分になる
