はじめてのマッサージ
基本情報
- 著者：
- マリリン・アスラニ
- 訳者：
- 越智由香
| ISBN | 4-88282-333-0 |
|---|---|
| 定価 | 1,800円＋税 |
| 発売日 | 2003/8/1 |
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内容紹介 はじめてのマッサージ
毎日の生活のストレスと緊張をほぐす簡単なガイド。
基本的なマッサージ方法でパートナーや自分自身のリラクゼーションを促し、体調を整え、筋肉痛を取り除くことができる。豊富なカラー写真と段階を追った解説がわかりやすい。
用語解説/はじめに/本書の使いかた
基礎知識-マッサージの効果/アロマセラピー
マッサージテクニック-軽擦法/中程度～強い圧力のマッサージ（揉捏法・強擦法・圧迫法）/リンパドレナージュ/叩打法
マッサージの準備-環境を整える/自分自身のバランスを整える
パートナーマッサージ-背中の構造/背中/脚の後側の構造/脚の後側/脚の表面の構造/脚の表側/足の構造/足/手と腕の構造/手/腕/腹部と胸部の構造/腹部/胸部/首、頭、顔の構造/首/頭/顔/頭と顔をつなぎあわせる/体をつなぎあわせる/座ったままのマッサージ
セルフマッサージ-顔/頭/首と肩/背中/胸部/腕/手/腹部/脚/足/自分ですぐできるエネルギー回復法
治療効果のあるマッサージ-ストレス/不安/不眠/頭痛/副鼻腔の痛み、風邪、喉の痛み/腰痛/便秘/月経障害/咳と喘息/スポーツ障害
セルフストレッチ-ヒーリングストレッチ
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